第十五节 2023年11月25日 成为我自己！

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继续前面一篇，我说我要好好地投入到每一件事情，去更深地体验。

当天晚上我参加一个类似于舞蹈的练习活动，当我们做一个两条龙的练习，我是龙头，我就带着后面的龙身子快速地移动，全然不管后面的伙伴是否跟得上。那个时候，我就想要跑快点，想要和另一条龙进行不同速度的移动。结束后，后面的龙身子伙伴中的一位说，是要投胎吗？这么快！另一个伙伴模仿这个伙伴的特别滑稽的反应，大家都哄堂大笑起来。这位急忙跟上的伙伴问我，“你着急啥呀，你？”我笑着说，“我就是故意那么快的。”然后大家笑成了一片。

这件事情过程很开心，我不知道是不是于我自己决定要更加投入相关，因为我常常不会只顾自己向前走，我一定是那个会照顾后面伙伴的龙头，但这次我按照我的意愿行动了，是更加投入了吗？但是有一点我能确认的就是，要更多地投入，一定会更深地专注，更在当下。我慢慢去练习……

后来，我有了更多的体验，所谓的投入，就是全然地投入到跟前的事情当中，比如我在这个活动中，我是全程全身心地投入进去的，就不是，一会儿想着儿子晚饭吃啥，一会儿想着我晚上还有一个什么其他事情在做，而是全部的身体和心思都在这件事情上面。

这是事情，那人呢？如果我面对一个人，我就要把自己的关注点全部地放在这个人身上，比如我是和他说话，那我就要仔细倾听他的声音，以及专注地对着他说话，他在我的跟前，我在这里看到他。同样也不是，一边和他说话，一边想着一会儿的事情怎么做，或者一边心里评判，他怎么这么说？我有不同的看法等等。

嗯，我目前的感觉到的投入就是这么回事，我要有意识在生活中去做，去体会。

接着，继续上一篇的“跟着感觉走”，我们谈到人们常常无法成为自己，是因为我们成长过程中得到的都是有条件的积极关注。我相信，所有的伙伴们肯定都想要现在成为自己，因为过往是自己不可控的，但现在我们长大了，可以突破一些限制了。

所以，接着书中给了我们一些方法，让我们成为我们自己！

“成为自己”意味着更健康，但是不会一帆风顺，它意味着自由，也意味着完全的自我负责。“我选择，我负全责”。在这条路上，一个人的内在评价系统经常会发生动摇。要坚定地走在这条路上，需要克服一些最常见的障碍。

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一、远离人格面具

因为在有条件积极关注中长大，我们只能表露“好的”（或“可被接受的”）一面，并由此形成了很多人格面具。走在“成为自己”的路上，一个人会逐渐远离这些不真实的自我，尽管会有不少踌躇和顾虑。

Anne的“完美妻子”就是一个人格面具……

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