第十三节 2023年11月18日 感觉必须要练习！

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最近读彼得·莱文和玛吉·克莱恩所著的《让孩子远离伤害》，讲到了人的身体和大脑的关系。很有意思，我在台湾老师的工作坊里听到了人类的三个大脑需要协同工作，所以被称为“三张卡片”的练习就是要区分人的身体感觉，情绪和念头。在这本书里也有详细的解释，我拣一些重点的说说，可以与之前的内容呼应。

原始的爬行类的大脑，主管动物性的反应的，它的言语是感觉语言。

中间的大脑，在原始大脑后发展出来的，它的言语是情绪语言。

最外层的，就是人类最新发展出来的大脑，它的言语是话语。

我们一直说要觉知，觉知自己的身体反应（就是觉知身体感觉，是用以觉知原始大脑），觉知自己的情绪（正是觉知中间发展出来的大脑），觉知自己的念头（恰是觉知最新发展出来的用以思考的大脑），所以正好是觉知到三个大脑各自的部分。今后，我就称他们分别为“感觉大脑”，“情绪大脑”和“思考大脑”。因为我觉得总是说低级大脑，好像他比较低级似的，其实说的是他发展得最早。

书里还说，恰恰是“感觉大脑”专职的感觉语言是我们常常不熟悉的（因为我们已经习惯于依赖话语，依赖思考，依赖情绪，很少用感觉），但却是极其重要的。为什么这么说呢？因为行进在从情绪振荡和压力回复的大道上，就必须熟悉感觉语言。而我们的一生要遇到多少的事情，多少的情绪反应和多少的压力啊！

坏消息是我们不熟悉，必然就有好消息，好消息是只要我们投入时间和精力，甚至不需要多少时间，只要有一段安静专注的时间，每个人都能轻松掌握这项特殊的身体感觉语言。

为了了解自己的感觉世界，我们只需片刻不受打扰的悠闲时光，好好留意自己身体的感觉。感觉有许多种压力，皮肤感受到的温度变化（冷与热，及其中的各种不同程度），胃部不适，肌肉紧张或松弛，收缩或膨大，颤抖，刺激等等都是感觉。感觉语言发挥作用的重点与我们习惯的非常不一样，因为感觉语言发出的信号第一眼看起来极细微、极微妙、极陌生。

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